코로나블루 뜻 증상 극복

코로나 때문에 집밖으로 외출이 자유롭지 못하게 된지 벌써 6개월이 넘었습니다. 잠잠하나 싶더니 또 다시 집단 발생되었습니다. 

감옥아닌 감옥생활에 어린 아이들도 학교마저 제대로 가지 못하고 그걸 받아줘야 하는 엄마도, 아이도 우울증 걸릴 정도로 답답하고 짜증이 납니다. 

여기에 경제생활하는 사람들은 또 어떤가요? 자영업자들은 줄줄이 폐업에 길거리에 나가면 전부 임대딱지 붙은 가게들만 잔뜩 있습니다. 직장인들은 실적이 좋지 않은 회사 분위기에 언제 잘릴지 몰라서 노심초사합니다. 취준생들은 모든 신규채용이나 인력채용 계획이 취소되어서 몇달째 취업도 못하고 놀고 있습니다.

노인들도 나름대로 힘듭니다. 여러모로 사회생활을 해야지 정서적으로도 안정되지만, 도저히 사회생활을 할 수 없는 노인들은 집이 감옥입니다.

학생들도, 직장인들도, 가정주부도, 노인들도 힘든 시기입니다. 언제끝날지 모르니까요.

코로나 블루 뜻

Blue 라는 것은 파랗다는 뜻도 있지만 우울하다는 뜻도 있습니다. 코로나라는 전대미문의 전염병과 동시에 사람들에게 질병이 퍼지는것 보다도 우울증이 더 많이 퍼지는 것 같습니다.

코로나 블루란 우리들의 삶에 원하지 않던 큰 변화들이 닥치면서 생겨지는 우울감이나 무기력함을 뜻합니다. 특히 과거까지는 당연했던 행위들을 못하게 되고, 경제적인 타격을 받는 분들은 이러한 코로나 블루가 더 많이 생기는 것 같습니다.

하지만 이러한 반응은 정상적인 스트레스 반응으로 건강한 사람 누구나 심리적으로 어려움을 겪을 수 있습니다.

코로나 블루 증상

일반적인 코로나 블루의 증상으로는 가장 첫번째로는 두려움입니다. 무엇보다 먼저 이러한 전염병에 걸리게 되는 것에 대한 두려움과 이 병을 통해서 고통받고 최악의 경우에는 죽음까지 이를 수 있다는 마음이 들게 됩니다.

두번째로는 격리로 인한 무력감이나 우울감입니다. 아무래도 사람들이 집에만 있게되면 답답해하고 밖에 나가서 사회생활을 하지 않으면 무력하게 느껴질때가 많습니다. 그것이 우울함으로 함께 나타나구요.

셋째로는 경제적 타격으로 인한 심리적 불안함입니다. 이것은 사실 가장 많은 사람들이 겪고 있는 일들이라고 생각합니다. 여기에 앞에 말한 두가지가 겹쳐지게 되면 코로나 블루가 오게되는 것입니다.

이러다보면 결국 관련 정보를 수집하는데 집착하게 되고, 주위 사람들에 대해서 의심을 많이하게 되면서 외부활동도 거의 하지 않게 됩니다. 

하지만 이런 것들이 엄청 특이하다기 보다는 아주 자연스러운 감정이라는 것을 미리 말씀드립니다.

코로나블루 극복방법

이러한 스트레스에 대해서 대처하는 방법이라는 것은 사람마다 전부 다릅니다. 대부분 시간이 지나면 점점 이러한 스트레스 반응이 감소하고 일상생활에 집중할 수 있게 됩니다. 

- 무엇 보다 먼저 자신의 상태를 알아차리고 이것이 당연하다고 받아들이는 것입니다. 불안이나 공포와 같이 부정적인 감정이 드는 것은 나를 지키기 위한 정상적인 사람의 반응입니다.

- 가짜뉴스에 속지 말고 출처가 분명하고 정확한 정보만 신뢰하시면 되겠습니다.

- 주변 사람들과 직접 만나서 이야기하지 못하더라도, 전화로 자주 이야기하고 또 가족들과 신경쓰이는 것들이 무엇인지에 대해서 이야기를 나누어 보는 것이 좋습니다.

- 다른 무언가 집중할 것을 찾아보는 것입니다. 나 자신을 행복하게 만드는 것들이 몇가지 있을겁니다. 아침에 커피를 내려 마신다라든지, 좋아하는 음악을 듣는다던지, 책을 본다던지, 운동을 한다던지 의식적으로 부정적인 감정을 떨쳐내기 위해서는 다른 것들에 집중하는 것이 좋습니다. 

- 일상생활이 불가능하고 나 스스로를 케어할 수 없다면, 알코올에 의존이나 약물의존이 심해진다면 반드시 전문가의 도움이 필요합니다. 전국에 있는 정신보건기관에 문의해서 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 

글을 마치며

요즘 쉬운 일이 없습니다. 하지만 시간이 지나면서 언젠가 모든건 끝이 나게 되어 있습니다. 너무 부정적인 것에만 집착하기보다 오늘 하루 감사한 일들, 그리고 순간 순간 즐겁고 행복한 일에 집중하다보면 또 이 시간들도 지나있지 않을까요? 올 한해도 행복하게 보내시고 모두들 건강하시기를 기원합ㄴ디ㅏ.

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